こんにちは、曽根ですこの時期になると目がかるい…鼻水ずるずる。。。マスクが手放せないと大変なのが花粉症ですね

私は幸いにもまだその苦しみが分からず、ほっとしています

しかし今年私の母がデビューしかけているようで鼻水が水のようにと嘆いていました

花粉症は自分の許容範囲を超える花粉が体内に入ってきたり、免疫機能が低下している場合などに免疫機能が過剰に働いてしまい、くしゃみや鼻水などの不快な症状が引き起こされるそうです。

その為免疫機能に関与する栄養素を特に意識してとる必要があると見ました

免疫機能アップが期待できる成分は・・・

ビタミンＡや乳酸菌だそうでおすすめ食べ物４選は

ヨーグルト・モロヘイヤの味噌汁・パプリカのチーズ焼き・マグロのカルパッチョ（アマニ油で）が紹介されていました

ヨーグルトは簡単にとれそうですよね早速母に・・・

花粉症に悩まされている方の参考になればよいと思いますが、良いものなどあれば教えて下さいね